분류 전체보기13 다이어트 중 커피 마셔도 될까? 주의해야 할 3가지 포인트 살에 민감한 현대인들. 살이 좀만 쪄도 다이어트 해야 한다고 항상 입에 달고 살기도 합니다.커피로 일상을 살아가고 있는 현실에서 다이어트를 하는데도 커피를 마셔도 되는 걸까? 하는 생각도 듭니다.그래서 다이어트와 커피를 알아보려 합니다.1. 블랙커피는 다이어트에 효과적일까?다이어트 중에도 커피를 마셔도 되는지 궁금해하는 사람들이 많습니다. 특히 '공복에 마시는 블랙커피는 지방을 태운다'는 말이 널리 퍼지면서 커피를 체중 감량의 도구로 활용하려는 경향도 있습니다. 과연 이 말은 과학적으로 타당할까요?블랙커피는 열량이 거의 없고(0~5kcal), 인슐린 분비에 영향을 거의 주지 않기 때문에 간헐적 단식 중에도 마실 수 있는 음료로 인식되고 있습니다. 커피에 들어 있는 '카페인과 클로로겐산(Chlorogeni.. 2025. 4. 15. 카페인, 수면을 방해하는 진짜 메커니즘? 커피를 포함한 다양한 음료에 들어 있는 카페인은 세계에서 가장 널리 사용되는 각성제입니다.많은 사람들이 피로를 이겨내기 위해 커피를 찾지만, 동시에 “커피 마시면 잠 안 와요”라는 말처럼 수면을 방해하는 요소로도 인식됩니다. 그런데 과연 카페인이 수면을 어떻게 방해하는 걸까요?카페인은 우리 뇌에서 ‘아데노신’이라는 물질과 경쟁적으로 작용합니다. 아데노신은 하루 동안 서서히 쌓이면서 졸음을 유도하는데, 카페인은 이 아데노신 수용체에 달라붙어 졸음 신호를 막아버립니다. 쉽게 말해, 졸음을 차단하는 역할을 하게 됩니다.게다가 카페인은 혈중에서 반감기가 평균 5~6시간 정도입니다. 즉, 오후 3시에 마신 커피의 절반은 밤 9시에도 여전히 체내에 남아 있다는 뜻입니다. 사람마다 대사 속도가 달라, 어떤 사람은 카.. 2025. 4. 15. 심장부터 두뇌까지, 커피가 주는 건강 효과 7가지 “커피는 그냥 기분 좋은 습관일 뿐이야.”“커피가 그냥 습관이 아니라, 내 일상이었더라.”저도 커피를 즐기지만 주변 사람들에게 커피에 대해 물어보니 평균적으로 이런 답변이 왔습니다.그러면서 드는 생각, 매일 일상처럼 마시는 커피. 건강에 어떤 역할을 하고 있을까?오늘은 심장에서 두뇌까지, 커피가 우리 몸에 주는 긍정적인 영향 7가지를 살펴보겠습니다.1. 뇌를 깨우고, 치매를 늦추는 커피의 놀라운 뇌과학 커피 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 집중력 향상입니다. 실제로 커피 속 카페인은 아데노신 수용체를 차단해 피로감을 줄이고 각성 상태를 유지시켜줍니다. 하지만 이것만이 전부는 아닙니다.* 최근 여러 연구에서 커피는 다음과 같은 뇌 건강에 영향을 주는 것으로 밝혀졌습니다:파킨슨병 위험 감소알츠하이머병 발병 .. 2025. 4. 14. 디카페인 vs 일반 커피, 건강에 더 좋은 것은 어떤 커피일까? 하루의 시작을 커피 한 잔으로 여는 분들이 많은 요즘. 진한 아로마 향이 기분을 깨우고, 카페인의 각성 효과가 하루의 집중력을 도와줍니다. 그런데 최근 들어 디카페인 커피가 건강을 생각하는 사람들 사이에서 주목받고 있습니다. 디카페인과 일반 커피 중 어떤 것이 더 건강에 좋을까요?지금부터 건강한 커피 선택을 위한 인사이트를 전해드려보려 합니다. 1. 카페인의 역할과 우리 몸에 미치는 영향커피를 건강과 연결지어 말할 때 가장 먼저 떠오르는 성분이 바로 카페인입니다.카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를 줄이고 집중력을 높여주는 역할을 하죠. 이 때문에 직장인, 수험생, 새벽 육아 중인 부모님까지 많은 사람들이 카페인에 의존하게 됩니다.그러나, 모든 사람에게 카페인이 긍정적인 효과만 주는 것은 아닙니다.심장.. 2025. 4. 14. 하루 몇 잔이 적당할까? 커피와 건강 사이의 균형 찾기 커피는 전 세계에서 가장 사랑받는 음료 중 하나입니다. 아침을 시작할 때, 집중력을 높이고 싶을 때, 혹은 단순히 휴식이 필요할 때 우리는 자연스럽게 커피를 찾습니다. 하지만 '하루에 몇 잔까지 마셔도 괜찮을까?'라는 질문에는 여전히 명확한 합의가 없습니다. 오늘은 커피 섭취와 건강 사이의 균형을 찾기 위한 과학적 근거와 실생활에 적용할 수 있는 팁을 공유하려고 합니다. 1. 커피, 몸에 해로울까? 약일까? 커피에 포함된 주요 성분 중 하나는 카페인입니다. 이는 중추신경계를 자극해 집중력을 높이고 피로를 줄여주는 효과가 있습니다. 게다가 커피에는 항산화 물질이 풍부해, 각종 만성 질환의 위험을 낮춰주는 역할을 하기도 하죠. * 커피의 건강 효과 심장 건강 증진: 하루 2~3잔의 커피는 심혈관 질환 위험.. 2025. 4. 11. 아침 공복에 마시는 커피, 진짜 해로운가? 과학적 팩트체크 1. 공복에 커피를 마시면 위장이 상한다고? 아침에 눈을 뜨자마자 커피부터 찾는 사람들, 주변에 꼭 한두 명씩은 있습니다. 하루를 시작하는 활력의 상징처럼 여겨지기도 하는데요. 하지만 “공복에 커피 마시면 위산이 과다 분비돼서 위장에 안 좋다”는 이야기를 들은 적 있으실 겁니다. 실제로 이것이 사실일까요?커피에는 카페인 외에도 다양한 생리활성물질이 들어 있습니다. 그 중 하나가 산 분비를 촉진하는 성분들인데, 이는 위산을 자극하여 위벽을 공격할 가능성을 높일 수 있습니다. 특히, 위염이나 소화성 궤양 등 위장 질환을 앓고 있는 사람이라면 공복 커피가 불편함을 유발할 수 있죠.하지만 최근 연구들에서는 이런 반응이 사람마다 다르다는 점도 강조하고 있습니다. 위장이 건강한 사람이라면 공복 커피가 큰 문제를 일.. 2025. 4. 10. 이전 1 2 3 다음
