전체 글54 직장인 필수템 커피, 하루 몇 잔까지 괜찮을까? 바쁜 업무 속에서 집중력을 높이고 나른한 오후를 버티기 위해 커피는 직장인에게 없어서는 안 될 존재입니다. 하지만 커피를 즐기다 보면 어느 순간 문득 이런 생각이 들곤 하죠. '나 오늘 커피 너무 많이 마신 거 아닐까? 그렇다면 하루에 커피를 몇 잔까지 마셔도 괜찮을까요? 단순히 카페인 함량만이 아닌, 직장인의 생활 패턴과 건강, 그리고 커피에 숨겨진 의외의 변수까지 고려해보며 커피 섭취의 적정선을 찾아봅니다.1. ‘하루 3잔’의 기준은 누구를 위한 걸까? 카페인 권장량의 함정 많은 건강 정보에서 '하루 카페인 섭취는 400mg 이하가 적정량이다' 라는 권고를 자주 볼 수 있습니다. 이를 커피 양으로 환산하면 보통 아메리카노 기준으로 하루 3~4잔 정도가 적정하다고 합니다. 하지만 이 기준은 단순히 .. 2025. 4. 18. 하루 한 잔 괜찮을까? 임산부의 안전한 커피 섭취법 1. 카페인은 태반을 통과한다 - 임산부에게 커피가 특별히 민감한 이유 커피 한 잔이 주는 위로는 큽니다. 특히 입덧, 피로, 감정 기복 등으로 힘든 임산부에게는 더욱 그렇죠. 그런데 임신 중 카페인 섭취는 많은 산모들에게 '이 정도는 괜찮을까?', '혹시 나쁜 영향이 있는 건 아닐까?' 하는 불안감을 줍니다.이 질문에 대한 답을 이해하기 위해서는 먼저 카페인이 우리 몸에서 어떻게 작용하는지, 그리고 임신 중에는 무엇이 달라지는지를 아는 것이 중요합니다.* 카페인은 태반을 쉽게 통과한다 카페인은 뇌에 작용하는 대표적인 각성물질로, 섭취 시 약 30분 이내에 혈중 농도가 최고치에 이릅니다. 문제는 이 카페인이 태반을 통과할 수 있다는 점입니다. 즉, 엄마가 마신 커피 속 카페인은 곧바로 태아에게도 전달될 .. 2025. 4. 17. 몇 살부터 커피 마셔도 될까? 나이에 따른 커피 섭취 알아보기 1. 성장기’라는 단어의 무게: 어린이와 카페인이 충돌하는 이유 커피는 이제 어른들만의 음료가 아닙니다. 프랜차이즈 카페에는 어린이용 디카페인 메뉴가 따로 있을 정도로, 커피는전 연령층에서 흔하게 소비되는 음료가 되었죠. 하지만 중요한 질문이 하나 있습니다.'과연 어린아이가 커피를 마셔도 괜찮을까?'답은 간단하지 않습니다. 카페인은 성인의 신체에는 어느 정도 익숙한 자극제이지만, 성장기 어린이에게는 완전히 다른 방식으로 작용합니다. 특히 뇌와 신경계가 아직 완전히 발달되지 않은 상태에서는 카페인이 불필요한 자극과 혼란을 줄 수 있습니다. * 미국소아과학회(AAP)의 입장 미국소아과학회는 명확하게 말합니다. 12세 이하 어린이는 카페인을 섭취하지 않아야 하며, 12세~18세 청소년도 하루 100mg(성인 .. 2025. 4. 17. 청소년과 커피: 공부에 도움일까, 해로움일까? 시험 기간만 되면 학생들 손에 들려 있는 건 펜이나 책만이 아닙니다. 바로 커피나 에너지 음료 같은 카페인 음료입니다. 졸음을 이기고, 집중력을 유지하며, 밤샘 공부를 버틸 수 있게 해준다는 이유로 ‘공부 도우미’로 여겨집니다.하지만 정말 커피가 공부에 도움이 될까요? 아니면 일시적인 착각일 뿐일까요?이 글에서는 청소년의 커피(카페인) 섭취가 실제로 공부 효율에 어떤 영향을 미치는지, 뇌 과학적으로 어떤 작용이 일어나는지, 그리고 장기적으로 어떤 대가를 치르게 될 수 있는지를 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 커피는 진짜 ‘집중력’을 올려줄까? 뇌 속 이야기 카페인이 집중력과 각성 상태를 높여준다는 이야기는 익숙합니다. 실제로 카페인은 뇌에서 아데노신이라는 피로 물질의 수용체를 차단함으로써, 졸음 신호.. 2025. 4. 16. 청소년의 카페인 섭취, 어디까지가 안전할까? 카페인은 이제 단순히 어른들의 음료 속 성분이 아니라, 청소년의 일상에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 존재가 되었습니다.편의점에서 쉽게 살 수 있는 커피, 에너지 음료, 심지어 초콜릿과 아이스크림까지도 카페인을 포함하고 있습니다. 하지만 성장기인 청소년들에게 카페인이 과연 안전한 걸까요? 이 글에서는 청소년의 카페인 섭취에 대해 과학적 근거를 바탕으로 알아보고, 건강에 미치는 영향과 안전한 섭취 기준을 함께 살펴보겠습니다. 1. 청소년의 일상에 스며든 카페인 최근 청소년들 사이에서 커피나 에너지 음료를 즐기는 문화가 확산되고 있습니다. 시험 기간이 되면 도서관이나 카페에서 아메리카노를 들고 공부하는 청소년들을 쉽게 볼 수 있고, 아침잠이 많은 학생들은 “모닝 커피”를 습관처럼 마시기도 합니다. 이런 현상은 단.. 2025. 4. 16. 다이어트 중 커피 마셔도 될까? 주의해야 할 3가지 포인트 살에 민감한 현대인들. 살이 좀만 쪄도 다이어트 해야 한다고 항상 입에 달고 살기도 합니다.커피로 일상을 살아가고 있는 현실에서 다이어트를 하는데도 커피를 마셔도 되는 걸까? 하는 생각도 듭니다.그래서 다이어트와 커피를 알아보려 합니다.1. 블랙커피는 다이어트에 효과적일까?다이어트 중에도 커피를 마셔도 되는지 궁금해하는 사람들이 많습니다. 특히 '공복에 마시는 블랙커피는 지방을 태운다'는 말이 널리 퍼지면서 커피를 체중 감량의 도구로 활용하려는 경향도 있습니다. 과연 이 말은 과학적으로 타당할까요?블랙커피는 열량이 거의 없고(0~5kcal), 인슐린 분비에 영향을 거의 주지 않기 때문에 간헐적 단식 중에도 마실 수 있는 음료로 인식되고 있습니다. 커피에 들어 있는 '카페인과 클로로겐산(Chlorogeni.. 2025. 4. 15. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
