고혈압, 당뇨, 심장병… 질환 있어도 커피 마셔도 될까?

1. '지병 있으면 커피 끊어야 하나요?'  정말 그런가?

• 고혈압, 당뇨, 심장병 등 만성질환 있는 분들이 가장 많이 하는 질문: “이거 마셔도 될까요?”
• 주변에서 “커피는 안 돼!”라고 말하지만, 진짜 과학은 다르게 말하기도 함
• 커피는 단순한 음료가 아니라, 하루를 여는 의식 같은 존재
• 최신 연구들에서는 오히려 “적당한 커피 섭취는 건강에 좋을 수도 있다”는 결과도 있음
• 단, 누구나 다 괜찮은 건 아니고, 몇 가지 체크가 필요

2. 커피, 어떤 병이 있으면 조심해야 할까?

• 고혈압: 커피 한 잔 마시면 혈압이 살짝 오를 수 있음. 하지만 꾸준히 마시는 사람에겐 큰 영향 없다는 연구도 많음
• 당뇨병: 블랙커피는 혈당 조절에 도움 줄 수 있음. 단, 설탕 듬뿍 넣으면 반대 효과
• 심장병: 부정맥이 있는 사람은 카페인에 민감할 수 있어 조금 더 주의 필요
• 개인차도 크기 때문에 ‘나한테 맞는 커피 양’을 찾는 게 중요
• 건강하게 마시려면 하루 1~2잔, 카페인 400mg 이하가 기본 기준

3. 지병 있어도 커피를 즐기고 싶다면? 이렇게 드세요!

• 커피를 완전히 끊기 힘들다면, ‘덜 해로운 방법’으로 바꾸는 것도 방법
• 예) 설탕, 시럽 넣지 않고 블랙커피로
• 공복에 마시는 건 피하기: 속 쓰림이나 혈압 급상승 위험
• 카페인에 민감하다면 디카페인 커피도 고려해보기
• 하루에 몇 잔까지 괜찮을지, 나만의 기준 정하기
• 건강 음료 대체 아이디어도 소개 (예: 루이보스차, 치커리 커피)

질환이 있어도 커피를 마실수 있나

아프다고 무조건 못먹는게 아니라 몸과 컨디션에 맞게 마시면 일상이 좀더 풍요로워 질듯 합니다.